by

Lakukan Olahraga Pagi Sebelum Berangkat Kerja

Ada banyak hal yang harus dilakukan oleh seorang pekerja dan salah satu diantaranya yaitu mereka harus melakukan olahraga rutin di pagi harinya sebelum berangkat kerja. Hal ini bertujuan untuk membuat Anda merasa lebih bertenaga dan siap baik fisik maupun mental. Biasanya, ketika sudah berolahraga tubuh akan menjadi lebih rileks dan segar. Namun, kebanyakan orang merasa kebalikannya. Banyak yang merasa terasa letih setelah berolahraga sehingga akan merasa mengantuk yang luar biasa pada saat di tempat kerja. Bukannya semangat malah mengantuk, aneh bukan?

Apakah Anda Sering Merasa Lemas Setelah Melakukan Olahraga Pagi?

Apakah Anda pernah merasakannya juga? Terasa lemas dan mengantuk setelah melakukan olahraga pagi? Well, sebenarnya hal ini sering terjadi pada kalangan pekerja lainnya. Bukan suatu hal yang aneh juga jika Anda merasa lelah dan mengantuk setelah berolahraga pagi. Ada beberapa faktor yang mempengaruhinya.

Begini Cara Mengatasinya

Sekarang, Anda tidak perlu khawatir akan terasa letih lagi, karena ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya, yaitu:

  1. Sebelum dan setelah berolahraga, jangan lupa untuk meminum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi mengakibatkan tubuh menjadi lemas.
  2. Perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti susu, daging sapi, ikan tuna, ikan salmon, sarden, dan makanan lainnya.
  3. Mulai sekarang, Anda harus pintar-pintar mengelola stress. Cobalah untuk merelaksasikan tubuh Anda untuk terhindar dari stress berat.
  4. Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi seperti selai kacang, madu, telur, dan yang lainnya. Jika tubuh kekurangan zat besi maka tubuh akan lebih mudah letih dan pusing.
  5. Pastikan jam tidur Anda cukup sesuai dengan jam biologis.
  6. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran untuk menutrisi tubuh dengan baik.

Dengan melakukan hal-hal tersebutlah yang akan membuat Anda akan merasa lebih segar kembali setelah berolahraga di pagi hari. Pastikan saja bahwa Anda melakukannya dengan benar sehingga Anda bisa melakukan aktivitas tanpa harus terganggu oleh rasa lemas dan kantuk yang berlebih.

Related posts: